Está tudo pronto para revelarmos mais um enigma do corpo: os efeitos da pressão alta no organismo. A hipertensão atinge cerca de 17 milhões de brasileiros. Idosos, obesos e diabéticos são as principais vítimas do mal. E quem ajudou o Doutor a falar sobre o assunto foi o campeão Pan-Americano e Pré-Olímpico, Marquinhos Abdalla!
A pressão é considera alta quando ultrapassa 140x90 milímetros de mercúrio.
A pressão alta é um dos problemas médicos mais comuns da população mundial. O grande perigo é que a hipertensão é silenciosa e com o tempo é capaz de lesionar o coração, o cérebro, os rins, os vasos e até a visão.
A pressão alta começa a lesionar o revestimento interno da parede das artérias e se a lesão não for controlada pode chegar a entupir e até romper a artéria, causando problemas mais graves como infarto e derrame cerebral.
A hipertensão é capaz de fazer pequenos rompimentos na parede da artéria, por isso, o organismo precisa encontrar um jeito de fechar esse buraco e quem faz isso é o colesterol bom. O problema é que o colesterol endurece a região e dificulta a passagem de sangue.
A primeira consequência da hipertensão é a aterosclerose.
O segundo efeito da pressão alta é a falência do coração.
Vamos ver quais fatores podem influenciar o surgimento e desenvolvimento da hipertensão.
- Cigarro
- Estresse
- Bebidas alcoólicas
- Obesidade
- Excesso de sal
Você tem algum destes hábitos? Participe da enquete!
Para evitar a hipertensão, ou controlá-la sem remédios, nos casos mais leves, é preciso adotar hábitos saudáveis. Aqui vão algumas dicas:
- Substitua as gorduras - Substitua as gorduras animais por óleos vegetais
- Diminua o consumo de açúcares e aumente o consumo de fibras
- Reduza o sal
- Evite embutidos, enlatados, alimentos em conservas, bacalhau, charque e queijos salgados.
- Reduza o consumo de álcool
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Pare de fumar
- Controle o estresse
Aqui temos alguns alimentos que ajudam a controlar a pressão
- Brócolis, couve, espinafre, figo: são alimentos ricos em cálcio, fundamentais para contrabalancear o excesso de sódio do organismo.
- Batata doce e abacate: alimentos ricos em potássio
Não esqueça: pressão alta é uma doença grave. Se você não tem, cuide para evitar. Se você tem, cuide para controlar.
Fonte: http://noticias.r7.com/e-ai-doutor
